高尔夫教学：师文芳教练示范髋关节的热身

      久坐你的臀屈肌可能会比较僵硬，整天坐着会让你的臀部变得越来越僵硬，它也会以连锁的方式影响你的臀部表现，因为臀肌负责对抗臀部弯曲和伸展髋关节。热身可以减轻髋关节的僵硬，调整骨盆向前倾斜，与此同时，髋关节灵活性、深蹲灵活性和硬拉技能也可以提高。 

图文讲解

教学教练：师文芳

     2013年美国USGTF世界杯代表中国队获得冠军、2011年中国高尔夫球教练员杯锦标赛冠军、美国USGTF高尔夫高级认证教练、美国TPI青少年高级认证教练、美国TPI体能高级认证教练、美国TPI爆发力高级认证教练、中国青少年高尔夫运动技能等级标准考评员、《完美高尔夫教学体系》创始人、文芳高尔夫学院教学总监。

要点1

重心放在支撑脚的前脚掌，臀部在支撑脚的上面。

要点2

整个脊柱垂直于地面，支撑脚的脚跟翘起来。

要点3

用伸直的腿那一侧的髋部向下压（另一侧也是同样动作要点）。

错误示范1

不可以把身体向前倾。

错误示范2

不要用躯干侧弯。

注意:

脚踝、膝盖、髋关节有伤的同学不要做此动作。